5 jóga póz, ami segít elaludni

Könnyítsd este jógával az elalvást, aktiváld a paraszimpatikus idegrendszered, ami segít neked ellensúlyozni a stresszt és megkönnyíti a relaxációt.

Az ászanákat végezheted akár az ágyban fekve is, közvetlenül elalvás előtt.

Mielőtt elkezded, végy 10 mély lélegzetet, vagy végezz hasi légzést!

 

1. Viparita Karani (Fél gyertya)

2. Supta Baddha Konasana (Fekvő pillangó tartás)

3. Sasanka Ászana (Nyúl póz)

4.Jathara Parivartanasana (Fekve csavarás)

 5. Savászana

 

Forrás és képek: http://www.mindbodygreen.com, http://www.fitnessmagazine.com

 

  

// OWNCODE 20170106