Szeretnéd megelőzni az influenzát?
7 ok, amiért a JÓGA segít felturbózni az immunrendszered
Az immunrendszer testünk természetes védekezőképességét jelenti az őt károsító hatásokkal (kórokozók vagy méreganyagok) szemben.
Hogyan segítheted működését jógával? Milyen területekre figyelj különösen?
A Napüdvözletnek számtalan formája ismert. Ha szeretnél róla és a hatásairól olvasni ITT és ITT megteheted.
Ez egy könnyített változat, melyet azok is gyakorolhatnak, akiknek reggeli órákban nem esik még jól az állásból előrehajlás.
Bár a gyakorlatok egyszerűnek tűnnek, sokat árthatsz magadnak, ha nem helyesen végzed az ászanákat.
Javaslom, hogy először tanuld meg a pózt, valamint a pózok és a légzés összehangolását egy szakképzett oktatónál, hogy a gyakorlásod pontos és valóban hatásos legyen!
A képen az én pálcikarajzaimat és írásomat láthatod, ha nem érted, gyere el, órán gyakoroljuk! :)
A cikk 1. részét ITT találod
5. A BELSŐ SZERVEKRE HAT
Serkenti és egyensúlyba hozza a test valamennyi rendszerét, így az endokrin-, a keringési-, a légző-, és az emésztőrendszert.
· Nyújtja a hasi szerveket,
· javítja az emésztést,
· megnyitja a tüdőt,
· megszünteti a székrekedést,
· tonizálja a májat,
· masszírozza a veséket és az adrenalin mirigyeket
6. A NŐI GYAKORLÁSNAK KIVÁLÓ ELEME
· tonizálja az ivarszerveket
· élénkíti és megtisztítja a medence szerveit
7. ERŐSÍTI A TESTET
· edzi a kar és a váll izmait
· tonizálja a gerinc idegeket
· hajlékonnyá teszi a gerincet
· erősíti a láb izmait
· serkenti a keringést a gerinc felső szakaszában, a lapockák között
· fejleszti a mellkast
· tonizálja a gerinc idegeket
4. CSÖKKENTI A TÚLSÚLYT
Ellenjavallatok:
Haladéktalanul szüntetni kell a szúrja namaszkára gyakorlását, ha láz, akut gyulladás, kelések vagy kiütések jelentkeznek. ezek a testben nagymérékben felgyülemlett méreganyagoktól keletkezhetnek. Amikor a méreganyagok távoznak a testünkből, folytathatjuk a gyakorlást.
Ne gyakoroljuk magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség esetén, valamint stroke után. Sérve esetén is kerüljük a gyakorlást! Jóllehet bizonyos hátproblémákat enyhíthetünk vele, azonban a porckorongsérv és az isiász jobban kezelhető más ászanákkal.
A menstruáció kezdetekor is tartózkodjuk a gyakorlástól.
Ne gyakorolj semmilyen ugrást tartalmazó ászanát ha térd vagy hátsérülésed van.
Tanuld meg szakképzett jógaoktatótól!
Bár a gyakorlatok egyszerűnek tűnnek, sokat árthatsz magadnak, ha nem helyesen végzed az ászanákat.
Javaslom, hogy először tanuld meg az összes pózt, valamit a pózok és az ászanák összehangolását külön-külön egy szakképzett oktatónál, hogy a gyakorlásod pontos és valóban hatásos legyen!
Forrás:
Swami Satyananda Saraswati: Ászana Pránajáma Mudrá Bandha
Bobby Clennel: Nők jóga könyve
Bhaktivédanta Hittudományi Főiskola: Hatha jóga gyakorlatok (oktatási segédanyag)
www.doyouyoga.com