Tudatos étkezés

"Nem végez jógát az, aki sokat eszik, de az sem, aki folyton koplal. Ugyanígy az sem, aki túl sokat eszik vagy virraszt.  Aki fegyelmezetten táplálkozik és pihen, dolgait fegyelmezetten végzi, fegyelmezetten alszik és van ébren, az valósította meg a szenvedéstől mentesítő jógát." (Bhagavad Gita: VI. 16-17.)

Megszoktuk, hogy gyorsan, kapkodva eszünk már kiskorunk óta. Az iskolában a menzán csak magunkba tömtük az ételt és már futottunk is tovább a következő órára. Sokaknál ez felnőtt korára is így maradt. Mintha az étkezés egy gyorsan letudni való kötelezettség lenne, túl akarunk esni rajta, hogy aztán rohanhassunk a dolgunkra. Még a jobbik eset, ha családtagok, barátok között beszélgetve tesszük, de nagyon rossz, ha újságot olvasta, a telefonunkat böngészve vagy TV nézés közben eszünk, egy cseppet sem figyelve magunkra.

Bővebben...

Buddha a porszívóban

BUDDHA A PORSZÍVÓBAN
Ha már úgyis mosogatsz, miért nem meditálsz? – könyvajánló


Tapasztalatom szerint a meditációról nagyon sok téveszme kering. Sokan keverik a relaxációt a meditációval, és sokan gondolják azt, hogy az valami kereszténységtől, európai embertől elrugaszkodott „spiri” dolog. Mások azt gondolják, hogy meditálni csakis a Himalájában, lótuszülésben, talán kis túlzással a föld fölött lebegve lehet csak, kivonulva a hétköznapi életből és a mindennapi valóságból. 

Napunk nagy részét gondolatban valahol máshol töltjük. Vagy a múlton merengünk, vagy a jövőről ábrándozunk. Kevés időt töltünk a jelenben, éljük meg a most hatalmát.  

Ezért fantasztikus ez a könyv. Azt mutatja meg, hogy

Bővebben...

Ingyenesen letölthető heti menü tervező

Étkezz egészségesen, fogyassz minél több idényzöldséget. Tervezd meg a heti menüt előre, ezzel sokkal tudatosabban étkezhetsz és még pénzt is spórolhatsz a bevásárlásnál! Az idénynövények táblázatát innen töltheted le: IDÉNYNÖVÉNYEK

Használd a Béke Ligete Jógastúdió heti menütervezőjét, amit innen tölthetsz le INGYENESEN: HETI MENÜ TERVEZŐ

 

  

// OWNCODE 20170106