Hogyan gyakoroljuk? Felfelé néző kutya

Bár a gyakorlatok egyszerűnek tűnnek, sokat árthatsz magadnak, ha nem helyesen végzed az ászanákat. 

Javaslom, hogy először tanuld meg a pózt, valamint a pózok és a légzés összehangolását egy szakképzett oktatónál, hogy a gyakorlásod pontos és valóban hatásos legyen!

Urdhva Mukha Svánászana

1. vállak leengedve, el a fülektől

2. mellkas emel és széles

3. a nyak hosszú

4. farokcsont behúzva

5. könyökök behúzva a bordák közelébe

6. térdkalács megemelve

7. belső combok elemelve a talajtól

 

  

// OWNCODE 20170106